دورة شاملة موجهة للمراهقات والمراهقين وأولياء الأمور، تهدف لتمكين المراهقين من فهم أجسامهم ومشاعرهم خلال فترة المراهقة، التعرف على الدورة الشهرية وأعراضها، التعامل مع المشاعر المتقلبة، وتصحيح المفاهيم الخاطئة حول التغيرات الجسدية والنفسية، الدورة توفر معلومات عملية تساعد الأهل على دعم أبنائهم وفهم احتياجاتهم، وتتيح للشباب والفتيات التعامل مع أجسادهم بثقة ومعرفة.

1. مقدمة عن المراهقة

• ما هي مرحلة المراهقة؟

• التغيرات الجسدية والنفسية العامة.

• لماذا من المهم فهم أجسامنا ومشاعرنا في هذه المرحلة.

2. جسمي والهرمونات

• العلاقة بين الدماغ والمبيض/الخصيتين والرحم.

• التعرف على الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون وأثرها على الجسم والمزاج.

3. ماذا يحدث أثناء الدورة الشهرية 

– 

الفصول الأربعة

• مقدمة عن الدورة الشهرية كعملية متكررة.

• الفصول الأربعة للدورة الشهرية:

1. فصل الشتاء  (Menstrual Phase): نزول الدم وبداية الدورة الجديدة.

2. فصل الربيع (Follicular Phase): نمو البويضات واستعادة الطاقة بعد الحيض.

3. فصل الصيف(Ovulatory Phase): الإباضة وتحضير الجسم للتخصيب.

4. فصل الخريف(Luteal Phase): استعداد الجسم لفترة الحيض التالية، ظهور الأعراض الجسدية والعاطفية.

4. – متلازمة ما قبل الحيض

• تعريف PMS وأعراضه الجسدية والعاطفية والسلوكية.

• طرق التخفيف والتعامل مع الأعراض.

5. أدوات النظافة الشخصية والعناية بالجسم

• أنواع الفوط الصحية والتامبون وكيفية اختيارها.

• طرق استخدام وتغيير أدوات النظافة.

• نصائح عامة للعناية بالمنطقة الحساسة.

6. المشاعر المتقلبة أثناء الدورة والمراهقة

• كيف تؤثر الهرمونات على المزاج والعواطف.

• أدوات عملية لإدارة المشاعر وتقليل التوتر.

7. تصحيح المفاهيم الخاطئة حول الدورة والمراهقة

• خرافات شائعة وتصحيحها بالمعلومات العلمية.

• توعية المراهقين والمراهقات وأولياء الأمور.

8. نصائح عامة للعناية بالنفس أثناء المراهقة والدورة

• غذاء، رياضة، نوم، تسجيل الدورة.

• متى يجب مراجعة الطبيب/الطبيبة عند ظهور أعراض غير طبيعية